日本の四季は、やさしい物語のように移ろいます。
春には桜がほころび、夏は蝉の声が響き、秋は金色の葉が舞い、冬は静かな凛とした空気が訪れる。
季節が変わるたびに、私たちの心や体、そして髪や頭皮までもが、小さく変化をささやきはじめます。
自然が歩みを変えるように、私たちの内側でも同じ変化が起きているのです。
アーユルヴェーダでは、この自然のリズムを 「リトゥチャリヤ（季節の養生法）」 と呼び、
「健康とは、季節とともに変わり続けるバランスである」
と考えます。
なぜ季節に合わせて暮らすことが大切なのか
夏になると頭皮がベタつく、秋に髪が乾く、春は重だるく、冬は落ち着かない——。
こんな変化を感じたことはありませんか？
これは、体内の3つのドーシャ
ヴァータ・ピッタ・カパ
が季節に反応して揺れ動いているサインです。
アーユルヴェーダは、この季節ごとの変化を読み取り、食事・生活・ヘアケアを調整することで、一年中、心地よく輝くための方法を教えてくれます。
日本が四季の美しさに合わせて暮らすように、アーユルヴェーダもまた、季節とともに体を整える知恵なのです。
四季のヘア・ボディ・マインド リチュアル
🌸 春 — カパの季節
湿気が増え、アレルギーが出やすく、冬の重さが残る春。
桜が咲く一方で、体は重く、頭皮のベタつきも増えがちです。
春は「地と水」のエネルギー カパ が高まりやすい時期。
● 春に起きやすい乱れ
- 頭皮の脂っぽさ、汚れの蓄積
- 消化の重さ
- 肌のくすみ・詰まり
- だるさ、動きにくさ、やる気の低下
● 春のおすすめケア
食事： 生姜入り味噌汁、蒸し野菜、軽く温かい食事を
ヘアケア： ホーリーバジルやブラフミー入りのカパ用ヘアリンス、カパ用シャンプーパウダー
ライフスタイル： 朝の散歩、深呼吸、朝日を浴びる
“桜の花びらが舞う中、温かなハーバルリンスで冬の重さを洗い流すと、心も髪もふわりと軽くなる。”
☀️ 夏 — ピッタの季節
日本の夏は強い日差しと高温多湿。
汗や皮脂で頭皮が敏感になりやすく、髪のダメージが増えます。
これは「火と水」のエネルギー ピッタ が高まりやすいから。
● 夏に起きやすい乱れ
- 頭皮のかゆみ、赤み、刺激、抜け毛
- 肌のほてり、ベタつき、炎症
- イライラ、疲労
- 胃のむかつき、消化の乱れ
● 夏のおすすめケア
食事： きゅうり、メロン、葉野菜、ミント・カモミールティー
ヘアケア： ローゼル、ヘナ、アロエを配合したピッタ用ヘアマスクとハーバルリンス
ライフスタイル： 水分補給、短い瞑想、日差し対策
“蝉の声が響く夏の午後、木陰で涼しいハーバルマスクをのせる時間が、熱を静かに溶かしてくれる。”
🍂 秋 — ヴァータの季節
乾燥し、風が強まり、移ろいの季節。
髪や頭皮が乾きやすく、心も落ち着きにくい時期です。
「風と空」のエネルギー ヴァータ が高まりやすい。
● 秋に起きやすい乱れ
- 乾燥・フケ・切れ毛・パサつき
- 肌の乾き、敏感さ
- 落ち着かない、眠りが浅い
- 手足の冷え、疲れやすさ
● 秋のおすすめケア
食事： 温かいご飯、根菜、スープ
ヘアケア： 温めたセサミやアーモンドオイルで頭皮マッサージ、
アシュワガンダ・フェヌグリーク配合のヴァータ用ヘアマスク
ライフスタイル： 規則正しい生活、早めの夜時間、やさしいヨガ
“落ち葉が舞う夕暮れ、温かなオイルを髪に広げると、風に揺れた心がそっと静けさを取り戻す。”
❄️ 冬 — ヴァータ × カパの季節
冷たく乾いた空気と静けさが訪れる冬。
乾燥と重さが入り混じる季節で、髪も肌も栄養を欲します。
● 冬に起きやすい乱れ
- 乾燥によるパサつき、弱った根元
- 成長の遅さ
- 肌の乾燥・こわばり
- 冷え、消化の停滞、だるさ
● 冬のおすすめケア
食事： お粥、根菜の煮込み、スパイスティー（ターメリック・シナモンなど）
ヘアケア： 栄養たっぷりのヴァータ＆カパ用ヘアマスク、温かいオイルマッサージ
ライフスタイル： 温浴、夜のリラックス習慣、体を温めるセルフケア
“冬の静寂の中、暖炉のそばで温かいオイルを髪にゆっくりと馴染ませる時間は、心と体に深い安らぎをもたらす。”
アーユルヴェーダ × 日本の季節の知恵
日本には、季節ごとに食べ方や暮らし方を変える文化があります。
アーユルヴェーダもまったく同じように、季節に合わせてオイル、ハーブ、食事を変えていきます。
その共通点はひとつ。
健康とは「整えること」であり、「つながること」。
自然と自分の声に寄り添うこと。
最後に
季節に沿って暮らすことで、体は軽く、心は穏やかに、髪は自然な艶を取り戻します。
「地球が季節に従って動いているのなら、私たちのケアも季節に寄り添うべきではないでしょうか。」
